Ahora que
los escolares y liceístas se preparan para un nuevo año escolar, dejando atrás
muchos momentos de diversión, quisiera resaltar la importancia de la natación
para reforzar la salud física y mental de nuestros niños, niñas y adolescentes.
Las nuevas
formas de entretenimiento junto a los más avanzados dispositivos tecnológicos han
hecho que un joven en pleno vigor pase gran parte de su tiempo libre en
actividades como ver videos, participar en videojuegos o simplemente chatear,
negándose así a un mundo de posibilidades para divertirse y desarrollarse
adecuadamente a través de la recreación al aire libre.
Por eso, a
la hora de planificar las actividades extras que realizarán nuestros muchachos
en este nuevo período escolar, no olviden incluir un deporte, cualquier deporte, y
entre ellos, la natación.
Beneficios físicos de la natación en
los niños y adolescentes
Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular
El
movimiento constante y exigente hace que los músculos demanden energía y
oxígeno para funcionar, de esta forma el corazón potencia su eficiencia para
suministrar al cuerpo los nutrientes que necesita.
De
igual forma, el sistema respiratorio en su totalidad se vuelve más efectivo, lo
que permite mejorar la oxigenación de la sangre.
- Propicia
el fortalecimiento muscular
Tanto
las extremidades superiores al bracear, como las inferiores al patalear, están
en constante movimiento.
Por
otro lado, la fuerza necesaria para impulsarse a pesar de la resistencia del
medio acuático, sumada a la resistencia que hace falta para sostener el
esfuerzo, hacen a la natación un excelente trabajo para lograr músculos fuertes
y desarrollados.
- Combate
el sedentarismo y la obesidad
Al
ser una actividad relacionada con las piscinas, sinónimo de diversión entre
amigos, suelen acceder fácilmente a esta actividad que los ayuda a quemar las
calorías, reducir los niveles de grasas, glucosa y colesterol. Todo esto no
solo incide favorablemente en su autoestima, sino que también le ayuda a prevenir
enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
Beneficios psicológicos de la
natación en los niños y adolescentes
-
Reduce
el estrés
La
natación en los niños tiene el poder de ofrecerles un escape mental sumamente
reconfortante. En el agua, el niño se divierte y se agota exhaustivamente. El
resultado: una mayor sensación de bienestar al llegar a casa, que a su vez se
traduce en un descanso más reparador.
Por otra
parte, la natación puede ayudar a
promover el crecimiento de nuevas células cerebrales que las pierden por estrés
crónico. Por lo tanto, es una actividad que puede influir positivamente en tu
capacidad para manejar y enfrentar el estrés.
Refuerza
tu autoestima
Al
intervenir en la eliminación de grasas y tonificar músculos, les ayuda a aumentar
la confianza en ellos mismos. Sentirte mejor influye en el estado de ánimo positivamente.
- Estimula
la socialización
Las
playas y piscinas constituyen un ambiente ideal para que los niños jueguen y se
diviertan. Por lo tanto, son lugares ideales para incentivar a los niños
introvertidos a conocer compañeros y sentirse integrados a un grupo.
En
situaciones límite, saber nadar puede marcar la diferencia para salvar su propia
vida o la de las personas que los rodean.
La
natación aporta al desarrollo de su concentración, ya que se trata de un
ejercicio que demanda mantenerse enfocado para realizar los movimientos con la
técnica adecuada.
- Antidepresivo
Aunque
es un deporte individual, las clases y competencias suelen ser grupales. Estas
brindan una experiencia social para los participantes. A su vez, el hecho de superar
los continuos retos que ofrece la natación les proporciona una sensación de
logro. La natación hace que se liberen endorfinas y neurotransmisores, como la
serotonina.
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